水泳でダイエット

水泳でダイエットをする場合、多くの人が「有酸素運動」の効果を上げると思いますが。そもそもその有酸素運動って何？と思っている人も多いでしょう。無酸素運動は目いっぱいの力を振り絞って酸素を取り入れない状態で運動すること。有酸素運動はその逆でゆるゆるの力で運動することで酸素を取り入れながら運動すること。酸素を取り入れることで筋肉を収縮させる運動し体内の脂肪と糖質が消費するため、ゆるゆるの力で運動しているのにエネルギーを消費できるんですね。ゆるゆるとやるため運動を持続しやすく、たとえば走ったり泳いだりする距離や時間が長ければ消費カロリーが増えるということ。つまり、水泳でダイエットするのは効果があるってことですね。

水泳でダイエット、効果あるメニューは？

水泳でダイエットするのに、効果のあるトレーニングメニューはどんなものでしょう？たとえば、体重が重い人はひざや腰が痛くなったりするので、マラソンなどのスポーツはできないですよね。そんな人でも水の中に入ると、浮力でひざや腰への負担が軽くなります。つまり運動をしても体への負担が少なくてエネルギーを消費できるのでダイエットをしたい人にこそ最適な方法ですね。スポーツジムや水泳教室などそのような人のためのトレーニングメニューやプログラムを用意しているところも多いようです。自分に合った形で水泳でダイエットする方法をインストラクターと一緒に作ってみるといいですね。

水泳でダイエット、泳ぐだけじゃない？

水泳でダイエットと聞くと、泳ぐと痩せるの？と思う人もいると思います。確かにクロールで20分ほどがんばって泳いだらお茶碗1杯分くらいのカロリー消費はできるようですが。問題は「私、泳げない」って人ですね。でも泳げないとダイエットはできないわけじゃありません。例えばアクアビクス、30分間やってみたら、お茶碗半分くらいのカロリー消費ができます。それに水の中を歩いたりする事も水の負荷を受けて歩くので、普通に散歩するよりも効果が出ます。水泳でダイエットする方が効果は高そうですが、無理なく続けるならまず水の中で体を動かしてダイエットするところから始めてみてもいいのではないでしょうか？